Estamos en Octubre. Estamos en el mes de Halloween, por lo que es menester hablar de la emoción asociada: EL MIEDO.
¿Quién no ha tenido miedo alguna vez? A conducir, a los perros, a la sangre, a los exámenes… Existen tantos miedos como objetos, personas o situaciones que existen con las que podamos interactuar en nuestro día a día.
El miedo es un gran motivador de la conducta. El miedo nos hace movilizarnos en su contra para intentar restablecer el Status Quo. Si algo me da miedo, intento alejarme de ello lo más rápidamente posible. Cuando el miedo es ante algo real, es la solución perfecta para sobrevivir pero, cuando el miedo se vuelve imaginario, la evitación del mismo agrava aun más el problema.
Para hablar de miedo y fobias, y más concretamente de cómo enfrentarnos a ellas, es importante presentar a uno de los psicólogos más influyentes: Burrhus Frederick Skinner, psicólogo, filósofo, inventor… la verdad es que este hombre no paraba quieto. Pero, por lo que realmente ha pasado a la historia fue por ser el padre de una corriente en psicología llamada: CONDUCTISMO RADICAL.
Esta corriente intenta explicar cómo se comporta el ser humano solo a través de la conducta, obviando pensamientos, emociones, recuerdos… (de ahí lo de radical), y centrándose en lo realmente “medible” o “mensurable”: los hechos. ¿Qué motiva una conducta? ¿Qué la explica? Veámoslo con un ejemplo:
En la secuencia: HAMBRE - BEBÉ QUE LLORA - COMIDA, vemos como la conducta de llorar se explica por una NECESIDAD de comer y esta ser refuerza por que cuado llora recibe COMIDA.
El conductismo de Skinner, además, tiene dos conceptos interesante para nosotros: la habituación y la extinción, principios basados en una idea simple, pero no por simple poco ingeniosa: lo más eficaz para acabar con un miedo es enfrentarse a lo temido. Exponernos a ello. Acercarnos lo máximo posible hasta que la ansiedad que nos provoca decaiga significativamente. Si nos exponemos lo suficiente nos habituaremos a lo temido y extinguiremos el miedo que nos produce.
¿Te atreves a enfrentarte a tu mayor miedo?
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BONUS TRUCK: Si observamos los protagonista de los cuentos que hemos tenido la oportunidad de contar en el podcast Sombras de un Cuento, podemos encontrar miedo al abandono en Hansel y Gretel, miedo a perder tu hogar como en Los Tres Cerditos o miedos más primarios como el miedo a lo desconocido (y al Lobo Feroz) en Caperucita Roja o el miedo a la muerte o envejecer en Blancanieves.
Javier Sánchez Gil
Psicoterapeuta con número de Colegiado AO-12038
